كيف تحمى نفسك من اضرار الحاسب الالى

كيف تحمى نفسك من اضرار الحاسب الالى

الجلوس لساعات طويلة أمام الكمبيوتر
"أو أي من منتجات التكنولوجيا التفاعلية الحديثة"
يسبب انتشار مرض "اجهاد العين" بين قطاع كبير من الناس في الفترة الأخيرة.

"إجهاد العيون" بحسب طب العيون
يتجلى من خلال أعراض غير محددة مثل التعب والإرهاق،
والألم داخل أو حول العينين، وعدم وضوح الرؤية
، والصداع، وأحيانا الرؤية المزدوجة، ويصاحبه في الغالب آلام بالرقبة وعضلات الوجه.
وتبدأ أعراضه عند ممارسة الأنشطة الأخرى التي تستلزم المهام البصرية المكثفة،
فعندما يتم التركيز باستمرار على شاشة الحاسوب أو الكتاب
، فإن العضلات الهدبية تضيق، فيحدث بعض التهيُّج والضيق للعينين.

ولمحاولة علاج هذا المرض،
هناك بعض التمارين البصرية التي يمكنك ممارستها
حتى ترتاح عيناك من الضغط والاجهاد... تعرف من خلال هذا
الموضوع على هذه التمارين:
1- افرك يديك جيدا لمدة نصف دقيقة حتى تصبحا دافئتين
، ثم ضع راحتيك بلطف على عينيك المغمضتين لمدة 3 دقائق، حتى تبعد عينيك قليلا
عن مصدر الضوء المنبعث من شاشة الكمبيوتر.
2- ارفع اصبعك السبابة بحيث يصبح على نفس ارتفاع أنفك،
ولكن على مسافة 15 سنتيمترا، ثم ركز ببصرك على اصبعك وتنفس ببطء لخمس ثوان،
وبعدها تحول ببصرك على أي شئ آخر في غرفتك
بشرط أن يكون بعيدا عن موقعك بمسافة 3 أمتار ثم انتظر خمس ثوان،
وكرر العملية عشر مرات.
3- اغلق عينيك لمدة خمس ثوان، ثم افتحهما لمدة خمس ثوان أخرى،
وكرر العملية لمدة عشر مرات.

4- قف في مؤخرة الغرفة، ثم ابدأ في تصفح محتويات الغرفة بعينيك ببطء لمدة لا تقل عن دقيقتين، ثم اتجه لركن آخر وكرر العملية ثلاث مرات أخرى.
5- اغلق عينيك وقم بتدليكهما برفق بشكل دائري لمدة دقيقتين، ثم توقف قليلا وبعدها كرر العملية خمس مرات أخرى.
6- احضر وعاءين صغيرين، واملأ أحدهما بالماء الدافي، والآخر بالماء المثلج، واغمر قطعة من القماش في كل منهما، ثم ضع قطعة القماش الساخنة على عينيك لمدة نصف دقيقة، وبعدها ارفعها وضع مكانها القطعة المبللة بالماء المثلج لنصف دقيقة أخرى

بارك الله فيك
وجعل ما تقدمه من موضوعات
في ميزان حسناتك
ويجمعنا بك والمسلمين في جنات النعيم
دمت بخير .. اللهم آمين

» فوائد و اضرار التفاح‏
» هل تعلم ان الفواكه لها اضرار!!!!
» موقع الدعم الفني المباشر لصيانة الحاسب الالي
» موقع الدعم الفني المباشر لصيانة الحاسب الالي
» اضرار الفيس بوك | منتدى تو ماكس ..